Der High Carb Powerpfannkucken für echte Kerle

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  • Der High Carb Powerpfannkucken für echte Kerle
  • Der High Carb Powerpfannkucken für echte Kerle ist ein top Fitnessrezept, wenn es mal wieder schnell und deftig seien soll. Und wer dazu noch eine ordentliche Portion an Carbs sucht, sollte hier auf jeden Fall weiterlesen.

Nährwerte *

  • Kalorien: 193.3 kcal
  • Kohlenhydrate: 27.4 g
  • Proteine: 10.9 g
  • Fett: 4.6 g

* pro 100g

Rezeptdetails

  • Menge: 1 Personen
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Zubereitungszeit: 7 Minuten

Zutaten

Menge: Personen

Arbeitsschritte

  1. Im ersten Schritt vermengt ihr das Mehl zusammen mit der Mich, dem Ei, der zuvor kleingeschnittenen Zwiebel und einer Prise Salz zu einem cremigen Teig. Ggf. Müsst ihr noch etwas Milch nachgießen.
  2. Im zweiten Schritt erwärmt ihr nun Öl in einer Pfanne und gebt den Teig dazu. Hier müsst ihr ihn sofort mit den in Stücke gerissenen Wurstscheiben belegen und den Deckel auf die Pfanne setzen.
  3. Nach ca. 5 Minuten kann der Pfannkuchen gewendet werden. Er muss hier etwa drei Minuten angebraten werden. Achtet auf jeden Fall darauf, dass er nicht anbrennt.
  4. Der High Carb Powerpfannkucken für echte KerleIm letzten Schritt dreht ihr den Pfannkuchen noch ein mal um und bestreut ihn mit dem Gouda. Nach ca. 2 Minuten könnt ihr ihn dann servieren. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Dieses Gericht hat 420 Gramm und 824,4 Kcal.

Über den Autor

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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