Der leckere und gesunde Tomaten Schinken Auflauf

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  • Der leckere und gesunde Tomaten Schinken Auflauf
  • Der leckere und gesunde Tomaten Schinken Auflauf ist eine coole Mahlzeit, die euch einen Riesen Schub an Carbs gibt. Wer also mal wieder schnelle eine top Mahlzeit sucht, sollte hier weiterlesen.

Nährwerte *

  • Kalorien: 180.2 kcal
  • Kohlenhydrate: 16.5 g
  • Proteine: 12.2 g
  • Fett: 6.1 g

* pro 100g

Rezeptdetails

  • Menge: 1 Personen
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Zubereitungszeit: 25 Minuten

Zutaten

Menge: Personen

Arbeitsschritte

  1. Im ersten Schritt schneidet ihr den Kochschinken plus die Tomaten in kleine Stücke und hackt die Petersilie klein. Anschließend kocht ihr die Nudeln für 10 Minuten in leicht gesalzenem Wasser bis sie fast bissfest sind.
  2. Anschließend vermengt ihr das Ei zusammen mit der kleingeschnittenen Petersilie, der Prise Salz, Pfeffer und Paprika.
  3. Sobald die Nudeln fertig gekocht sind, vermengt ihr sie mit dem Kochschinken, der Tomate und dem Eiermix und gebt alle Zutaten in eine Auflaufform.
  4. Im vierten Schritt reibt ihr den Parmesankäse klein und streut ihn über den Nudelmix. Anschließend gebt ihr den Auflauf für ca. 20 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Backofen.
  5. Der gesunde High Carb Tomaten Schinken AuflaufSobald der Parmesan goldbraun ist, könnt ihr euren Auflauf servieren. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Dieses Gericht hat 470 Gramm und 847,2 kcal.

Über den Autor

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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