Der proteinreiche Bolognese Pasta Teller

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  • Der proteinreiche Bolognese Pasta Teller
  • Der proteinreiche Bolognese Pasta Teller ist ein top Fitnessrezept, welches euch den nötigen Schub an Carbs und Proteinen für einen harten Trainingstag gibt.

Nährwerte *

  • Kalorien: 103.3 kcal
  • Kohlenhydrate: 12.5 g
  • Proteine: 7 g
  • Fett: 2.5 g

* pro 100g

Rezeptdetails

  • Menge: 1 Personen
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Zubereitungszeit: 20 Minuten

Zutaten

Menge: Personen

Arbeitsschritte

  1. Im ersten Schritt scheidet ihr die Zwiebel und die Tomate in kleine Stücke. Anschließend dünstet ihr die Zwiebel für 4 Minuten an.
  2. Nach den 4 Minuten gebt ihr das Hackfleisch zusammen mit einer Prise Salz für 10 Minuten dazu. An dieser Stelle kocht ihr auch die Nudeln für ca. 12 Minuten in leicht gesalzenem Wasser bis zum gewünschten Härtegrad.
  3. Sobald das Hackfleisch goldbraune Stellen ausweist, gebt ihr die Tomate, die Paprika, die passierte Tomate, das Tomatenmark, den gepressten Knoblauch, die italienischen Kräuter und eine Prise Salz für 10 Minuten mit dazu.
  4. Der proteinreiche Bolognese Pasta TellerWenn alle Zutaten schon geköchelt haben, verrührt ihr sie nur noch mit den Nudeln und schon kann gegessen werden. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Dieses Gericht hat 820 Gramm und 847,0 Kcal.

Über den Autor

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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