Was bringen Trainingsbooster?

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Immer wieder hört man im Netz den Booster-Effekt und dazu die Frage, was bringen Trainingsbooster überhaupt. Klar machen Trainingsbooster wach und helfen euch bei einem harten Training, aber die Frage ist um welchen Preis. In diesem Video findet ihr genau Fragen und Antworten rund um das Thema Trainingsbooster. Lest euch auch unseren angehängten Artikel zu diesem Thema durch:

Ein sogenannter Pre-Workout-Booster gehört für viele Trainierende ebenso zum Trainingsprogramm wie der fast alltägliche Protein-Shake. Ist man müde von der Arbeit, ausgelaugt von der Schule oder einfach lustlos, dann kommt ein entsprechendes Präparat gerade recht, mit dem man sich in höhere Sphären katapultieren kann. Maximaler Fokus, mehr Pump und eine generell höhere Trainingsbereitschaft sollen die Booster versprechen. Und wie die Bezeichnung „Boost“ (zu Deutsch: antreiben, stärken) bereits einem den grundlegenden Effekt jener Nahrungszusätze erklärt, muss man natürlich wissen, was in selbigen steckt. Im folgenden Kurzüberblick erkläre ich euch, was es mit den Trainings-Boostern auf sich hat.


Wie sieht ein Trainings-Booster aus?

Ein üblicher Trainings-Booster ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Dementsprechend lassen sich die zahlreichen Anbieter vieles einfallen, um bereits beim Anblick der Verpackung vielversprechend zu wirken. Oftmals zieren die bunten, polarisierenden Dosen gewaltige Explosionen oder sonstige Wesen, die einem den Effekt des eigenen Produkts suggerieren möchten.

Was bewirkt ein Pre-Workout-Booster?

Die meist in Pulverform erhältlichen Supplemente haben vielerlei Effekte auf den menschlichten Körper. Selbige sollen einen nicht nur hellwach machen und voll einen den Fokus voll auf das Training richten lassen. Weitere gewollte Folgen mit der Einnahme entsprechender Präparate sind insbesondere die Kraftsteigerung, Erhöhung der Ausdauerleistungsfähigkeit sowie die Verzögerung der trainingsbedingten Muskelermüdung. Dadurch kann der Athlet noch länger und intensiver Trainieren, was sich schließlich auch positiv auf den Muskelzuwachs auswirken kann.

Doch wie so oft haben die ganzen, tollen Effekte auch einen Haken: Bei regelmäßiger Einnahme von Pre-Workout-Boostern, die durchaus als Droge für den Körper zu sehen sind, können innere Unruhe sowie Einschlafprobleme auftreten. Auch gewöhnt sich der Körper an gewisse Substanzen und baut gegenüber diesen eine Resistenz auf, was auch nicht gewollt ist. Die Folge davon: Noch höhere Dosierungen, die auch noch mehr Geld kosten – schließlich ist die Einnahme von Trainings-Boostern keine günstige Angelegenheit.

Welche Stoffe sorgen für den Kick?

Pre-Workout-Booster verfügen in Anbetracht der Zutatenliste über oftmals ähnliche Zusammensetzungen diverser Inhaltsstoffe. Den Löwenanteil davon machen dabei in der Regel folgende Stoffe aus:

Koffein:

Koffein ist in der Szene mehr als bekannt und gehört daher als fester Bestandteil der meist genutzten Boostern. Schon in Rohform als Tablette, welche es in der Apotheke meist kostengünstig zu erwerben gibt, kann Koffein mehrere, essenzielle Wirkungen hervorrufen: Die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit wird wie auch die Aufmerksamkeit angeregt. Der Organismus läuft auf Hochtouren und Ermüdungserscheinungen sind praktisch keine vorhanden. In einer Portion eines herkömmlichen Trainings-Boosters befindet sich durchschnittlich 0,2 bis 0,4 Gramm Koffein. Das entspricht etwa zwei Tassen starken Espresso. Reines Koffein findet Ihr übrigens unter diesem Link auch bei Amazon.

Taurin:

Der Stoff, der bekanntermaßen auch im alseits bekannten Energy-Drink Redbull steckt, stammt nicht wie viele glauben aus der Galle eines Stiers. Vielmehr handelt es sich hierbei um ein chemisch synthetisiertes Taurin, das in ähnlicher Form vom eigenen Körper selbst produziert wird und am Metabolismus beteiligt ist. Taurin soll sowohl geistig und körperlich beleben und gilt als Katalysator für das Koffein, wodurch die Wirkung von letzterem deutlich intensiviert wird. Reines Taurin findet Ihr übrigens unter diesem Link auch bei Amazon.

Kreatin:

Kreatin (Was ist Kreatin) ist ähnlich wie Koffein in der Szene hinlänglich bekannt und wird mit der Nahrung eingenommen. Um auch das Kreatin für den Kraftsport sinnvoll nutzen zu können, sind täglich rund fünf Gramm täglich nötig, wofür der Mensch normalerweise über einen Kilogramm Fleisch verzehren muss. Kreatin beschleunigt die Erholung des Körpers und sorgt aufgrund Wassereinlagerungen in der Muskulatur und der damit einhergehend höheren Muskeldichte für mehr Kraft und besseren Pump. Reines Kreatin findet Ihr übrigens unter diesem Link auch bei Amazon.

Beta Alanin:

Beta Alanin soll die Milchsäurebildung in der Muskulatur verzögern und wirkt daher Ausdauerfördernd. Dadurch kann man mehr Wiederholungen schaffen, bevor die Ermüdung eintritt. Beta Alanin wirkt zudem merklich: Nach der Einnahme verspürt der Trainierende ein Kribbeln unter der Haut, das unter Umständen auch unangenehm sein kann.

Selbstverständlich befinden sich in den zahlreichen, erhältlichen Pre-Workout-Boostern viele weitere Inhaltsstoffe, die den Rahmen dieses kurzen Artikels sprengen würden. Die zuvor genannten befinden sich allerdings zum Großteil in den Präparaten und sind für die Wirkung derer maßgeblich verantwortlich.

Reines Beta Alanin findet Ihr übrigens unter diesem Link auch bei Amazon.

Trainings-Booster Einnahme:

Meistens empfehlen die Hersteller eine Einnahme eines Pre-Workout-Boosters rund 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training. In dieser Zeit ist sind die Inhaltstoffe vom Körper resorbiert und entfalten dann ihre Wirkung. Training-Booster gibt es in fast allen Fällen lediglich in Pulverform, sodass selbige mit einem Glas Wasser (rund 300ml ) zu sich genommen werden.

Trainigs-Booster Fazit und Empfehlungen:

Trainings-Booster oder auch Pre-Workout-Booster sind ein gutes, wenn auch teures Mittel für alle, die an manchen Tagen ihren inneren Schweinehund einfach nicht überwinden können. Genau in diesen Momenten wirken solche Präparate Wunder: Ist man entweder müde von der Arbeit, generell lustlos oder einfach schläfrig, dann katapultiert ein Pre-Workout-Booster den Einnehmenden in kürzester Zeit in andere Sphären. Man will trainieren, ja muss sogar nach der Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungsmittel. Denn die Kraft, die auf einmal vorhanden ist, sollte ja irgendwo hin. Der ganze Spaß hat allerdings auch seinen Preis: Gute Pre-Workout-Booster kosten im Schnitt rund 40 Euro, sodass eine einzige Portion in der Regel mit einem bis zwei Euro zu Buche schlagen. Wer den Luxus allerdings bereits genießen konnte, möchte ihn aber sicherlich nicht mehr missen. Dabei sollten man sich jedoch im Klaren sein, dass eine dauerhafte Supplementierung Folgeschäden hervorrufen kann.

Folgende Trainings-Booster könntet ihr von einigen namhaften Unternehmen ins Auge fassen. Einige davon konnte ich bereits in der Vergangenheit testen. Entscheidet also nach Bauchgefühl und Preis pro Portion unter den verschiedenen Präparaten diverser Hersteller, da sich die Inhaltsstoffe der Pre-Workout-Booster im Wesentlichen kaum voneinander unterscheiden.

Driven Sports Craze

Olimp Red-Weiler

Peak Plutonium

BSN N.O.-Xplode 2.0

Celluucor C4 Extreme 

Beachtet werden sollte abschließend insbesondere der menschliche Organismus eines jeden Individuums. Nur weil bei einer Person der eine Training-Booster mit einer bestimmten Zusammensetzung nicht anschlägt, heißt es noch lange nicht, dass der andere davon nichts verspürt. Im Grunde ist es eine langwierige Sache, den optimalen Pre-Workout-Booster für sich selbst zu finden!

Über den Autor

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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