Die Protein Thunfisch Feta Frikadelle auf einem Rucolabett

Probiert die Protein Thunfisch Feta Frikadelle auf einem Rucolabett und habt den perfekten Snack vor dem Training. Denn wer mal wieder seinen Bedarf an Proteinen stillen will, ist hier genau richtig.
Informationen
Menüart Hauptspeisen, Snacks
Küchenstil Proteinhaltig
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 15 Minuten
Portionen
Personen
Zutaten
Informationen
Menüart Hauptspeisen, Snacks
Küchenstil Proteinhaltig
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 15 Minuten
Portionen
Personen
Zutaten
Anleitungen
  1. Im ersten Schritt drückt ihr den Thunfisch aus und zerkleinert dann die Zwiebel.
  2. Im nächsten Schritt vermischt ihr dann den Thunfisch zusammen mit dem kleingebröselten Toastbrot bzw Fetakäse, den Zwiebelstücken, dem Ei, dem Quark und Salz bzw Pffer.
  3. Aus dieser Masse formt ihr jetzt eine Frikadelle und bratet diese für ca. 10 Minuten bis zum goldbraunen Zustand an.
  4. Für das Dressing vermischt ihr nun den Joghurt, mit dem Senf, dem Honig und etwas Salz bzw Pfeffer.
  5. Im letzten Schritt müsst ihr die Frikadelle nur noch ansehnlich auf dem Rucolabett dekorieren und das Dressing drübergießen. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.

3 Kommentare

Folge uns

Schließe dich über 140.000 Fitness-Liebhabern an, die fitnessrezepte.de bereits folgen!