Frühstück im Glas

Frühstück-Glas

Morgens muss es doch bei uns allen schnell gehen! Wie gefällt dir der Gedanke, dein Frühstück nur aus dem Kühlschrank zu holen und direkt zu essen? Mit dem Frühstück aus dem Glas ist das ab jetzt kein Problem mehr!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
3 EL Quark
2 TL Chia-Samen
1 Kiwi
1/2 Banane
100 g fettarmer Joghurt
3 EL Knuspermüsli

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal Art: Frühstück Stil: proteinhaltig

  1. Aus dem Quark und den Chia-Samen einen Chia-Pudding zubereiten und auf den Bogen des Glases füllen.
  2. Die Kiwi schälen, in Scheiben schneiden und an den Rand legen.
  3. Den Joghurt darauf verteilen.
  4. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und auf den Joghurt geben.
  5. Mit dem Knuspermüsli toppen.

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 298,9 PR: 20,4
KH: 36,1 FE: 7,2

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